Lezioni di yoga individuali su misura
Le lezioni individuali di yoga ti permettono di essere seguita passo dopo passo, con tutta l’attenzione che meriti. Ogni incontro nasce da un ascolto profondo delle tue esigenze – fisiche, emotive ed energetiche – per costruire una pratica che rispetti i tuoi ritmi e il tuo corpo.
Insieme definiamo obiettivi realistici: migliorare la postura, sciogliere tensioni croniche, gestire lo stress, ritrovare respiro e presenza. Ogni asana viene adattata alla tua struttura, con modifiche e supporti, così da farti sentire al sicuro e sostenuta in ogni momento.
Le lezioni one to one sono ideali anche se desideri integrare lo yoga a un percorso di trattamenti o massaggi, creando una sinergia profonda tra lavoro sul corpo, sul respiro e sul sistema nervoso.
Insieme definiamo obiettivi realistici: migliorare la postura, sciogliere tensioni croniche, gestire lo stress, ritrovare respiro e presenza. Ogni asana viene adattata alla tua struttura, con modifiche e supporti, così da farti sentire al sicuro e sostenuta in ogni momento.
Le lezioni one to one sono ideali anche se desideri integrare lo yoga a un percorso di trattamenti o massaggi, creando una sinergia profonda tra lavoro sul corpo, sul respiro e sul sistema nervoso.
Le lezioni individuali sono perfette se:
- sei principiante assoluta e desideri imparare le basi con calma, senza confrontarti con il gruppo;
- hai piccole problematiche posturali (come tensioni a collo, spalle o zona lombare) e vuoi una pratica delicata e mirata;
- vivi un periodo di forte stress, ansia o stanchezza e senti il bisogno di rallentare e ritrovare spazio per te;
- hai orari irregolari e preferisci concordare di volta in volta giorni e orari delle lezioni;
- vuoi integrare lo yoga a un percorso di kobido o massaggi benessere, per sostenere il riequilibrio del corpo nel tempo;
- preferisci un ambiente riservato e silenzioso, dove sentirti accolta e ascoltata senza giudizio.
Ogni lezione individuale segue una struttura chiara ma flessibile, che si adatta di volta in volta a come ti senti:
- Accoglienza e confronto iniziale – dedichiamo alcuni minuti ad ascoltare come stai, cosa hai bisogno in quel momento, eventuali fastidi fisici o emotivi.
- Respiro e centratura – iniziamo con pratiche di respirazione dolce (pranayama semplice) e brevi momenti di ascolto per riportare mente e corpo al presente.
- Sequenza di asana personalizzata – creiamo insieme una pratica di posizioni adatta al tuo livello, con varianti, supporti e pause, per lavorare su mobilità, forza dolce e allungamento.
- Rilassamento profondo – concludiamo sempre con un rilassamento guidato per integrare il lavoro fatto e lasciare andare tensioni residue.
- Suggerimenti per casa – se lo desideri, ti propongo piccole pratiche o gesti di auto-cura da ripetere tra una lezione e l’altra.
| Opzione | Cosa include | Note |
|---|---|---|
| Lezione singola 60 minuti | Incontro individuale personalizzato, valutazione iniziale e pratica su misura. | Ideale per provare il percorso o per incontri occasionali. |
| Pacchetto 5 lezioni | 5 lezioni individuali da 60 minuti, percorso mirato su un obiettivo specifico (postura, stress, respiro). | Consigliato 1 lezione a settimana per creare continuità. |
| Pacchetto 10 lezioni | 10 lezioni individuali da 60 minuti, lavoro più profondo e progressivo su corpo e mente. | Perfetto per chi desidera costruire una routine stabile. |
| Lezioni online o a domicilio | Lezioni individuali con la stessa cura, svolte online o presso il tuo domicilio. | È prevista una piccola maggiorazione per le lezioni a domicilio, in base alla distanza. |
No, non è necessario. Le lezioni individuali sono pensate anche – e soprattutto – per chi parte da zero. Inizieremo dalle basi, con movimenti semplici e tanto ascolto, rispettando sempre i tuoi tempi.
Se vieni in studio, trovi già tappetino e supporti a disposizione. Ti consiglio di indossare abiti comodi, che non stringano, e di portare eventualmente una bottiglietta d’acqua. Per le lezioni a domicilio o online ti chiederò solo uno spazio tranquillo e un tappetino, se lo hai.
In gravidanza è possibile praticare, ma solo dopo aver parlato con il tuo medico e in assenza di controindicazioni. Insieme valuteremo come adattare la pratica, scegliendo posizioni dolci, sicure e adeguate al trimestre in cui ti trovi.
Già dopo le prime lezioni molte persone riferiscono di sentirsi più leggere, rilassate e consapevoli del proprio corpo. Per un cambiamento più stabile consiglio un ciclo di almeno 5–10 incontri, con cadenza settimanale o quindicinale.
Puoi spostare o disdire la lezione senza problemi, ti chiedo solo di avvisarmi con un po’ di anticipo quando possibile. In fase di prenotazione ti indicherò con chiarezza le modalità, in modo semplice e trasparente.
Se senti che è il momento di dedicarti uno spazio di ascolto e movimento consapevole, possiamo iniziare con una prima lezione conoscitiva. Ti chiederò qualche informazione sul tuo stato di salute, sui tuoi obiettivi e sugli orari che preferisci, così da proporti una soluzione davvero su misura.
Puoi scrivermi su WhatsApp o via email indicando che sei interessata alle lezioni individuali di yoga: ti risponderò il prima possibile con le disponibilità aggiornate e tutti i dettagli pratici.
Puoi scrivermi su WhatsApp o via email indicando che sei interessata alle lezioni individuali di yoga: ti risponderò il prima possibile con le disponibilità aggiornate e tutti i dettagli pratici.
Informativa benessere e limitazione di responsabilità LEGGI QUI
